我們都知道,減肥以有氧運動為主,而有氧運動有很多種,例如跑步、踩自行車、快走、游泳等都是,但今天我們要聊的,是目前科學已經認證的,減肥效果最好的有氧運動,hiit。hiit是高強度間歇訓練的縮寫,在歐...
這就是可以把「掰掰袖」完全消滅的手臂運動,做完就發現手臂瘦了一圈!同事都瘋狂做了!   手臂常常是所有部位最難瘦的地方,因為日常生活中很少有向後用力的動作,手臂內側的肌肉就很容易鬆弛。當你越不去使用,...
飲食失調、久坐……這些不好的生活習慣會讓你變成「小腹婆」。想要塑造身材,唯一的方法就是調整飲食,堅持運動。很多人抱怨工作太忙,沒時間去健身房,那就每天拿出4分鐘,做一下這個動作,堅持一個月後,你的身材...
說起健身,說起增肌,很多人都想到去健身房。但是健身房的門檻又比較高,一進門就要你辦月卡年卡,自己了沒有訓練計畫,不知道怎麼練,去了兩次就不想去了,不但浪費了錢,也澆滅了健身的信心。其實健身初學者,並沒...
炎熱的夏天,好看的短袖衣服紛紛出爐,但是微凸的小肚卻只能讓你望衣興嘆嗎?想要瘦小腹,想變得更結實,那力量訓練一定不可少!不過做力量訓練前,先撇清一些錯誤的減脂觀念,避免自己事倍功半而達不到理想成效,下...
還在用傳統的仰臥起坐練腹肌嗎,那你就out了,試試這組吧,每個動作15-25次,兩組左右,動作力求標準,同時控制好飲食,每次配合一小時慢跑或其他有氧運動,堅持下去,你會發現驚人的改變,虐起來仰臥起坐,...
很多健身新手,追求的是腹肌和胸肌,因為容易拿出去炫,練起來也方便。但是一個懂健身的人,他肯定會很注重腿部肌肉的訓練。原因有很多:一、鍛鍊腿襄陽可以促進睾酮素的分泌,可以讓你的肌肉長得更快,不僅僅只是腿...
這兩天一組同齡人合照刷爆了國內健身圈,圖左是一位67歲的老人,圖右是 67歲的健美運動員楊新民老師相同年齡,但從外觀上有著強烈的! 讓多人不禁感嘆,健身和不健身,簡直就是兩種狀態,兩種人生!  還記得...
夏天馬上來了,相信很多游泳愛好者和騎驢君一樣都在蠢蠢欲動!不會游的童鞋,看了以下內容,包你學會!!!蛙泳 蛙泳配合有一個順口溜,在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家:「劃手腿不動,收手再收腿,先伸胳膊後...
這兩位是來自巴西的跳水運動員Giovanna Pedroso 和 Ingrid Oliveira,兩人是這次奧運雙人跳水項目的選手。這倆妹子,這幾天鬧新聞了。。兩個人之前一直搭檔參加十米跳水的雙人項目...
小hi的身邊有一群瘦子,他們怎麼吃都不胖,就這麼一直默默的瘦了20多年。直接接觸健身,他們神奇的發現,自己的體重增加了。沒錯,堅持健身,真的可以讓一個萬年瘦子把身體練結實,其實我們在網上可以找到很多類...
奧運剛結束運動員終於可以好好休息了 不過 他們的辛苦會在比賽上呈現 但!!!小編今天找到了一篇關於體操選手的辛酸史  看完之後你的手會隱隱的作痛啊…..(這是小編看到底下傷口之後的表情)以下有血腥圖片...
很多人說自己喝涼水都長肉,好不容易瘦了一點一個不注意就反彈,馬上又胖了起來。這可能是因為減肥的人把注意力放在皮下脂肪,忽視了深藏不露的內臟脂肪。皮下脂肪和內臟脂肪皮下脂肪和內臟脂肪都是人體脂肪的一種,...
台日友好!日本2020東京奧運聯署正名「台灣」參賽 網友:終於擺脫中華台北了?
里約奧運因一句「我用盡洪荒之力」的大陸女子游泳選手傅園慧,因有著誇張逗趣的表情,以及超樂觀的正面態度,瞬間成為各國媒體在這場奧運中的矚目焦點。 然而除了「洪荒之力」外,你是否還記得傅園慧在採訪中也曾談...
四年一次的奧運是每個運動員都想抵達的殿堂,四年的不懈訓練和努力,只為了能夠奪得獎牌,但在這次的里約奧運中,卻有一名運動員臨時退賽,為了心愛的馬兒,阿德琳黛·科恩里森(Adelinde Cornelis...
奧運時刻,無數的運動員,無數的金牌。但是,有一個人,讓人敬佩!烏茲別克體操名將,丘索維金娜。  41歲烏茲別克「體操媽媽」丘索維金娜(OksanaChusovitina)為兒子籌醫藥費7次征奧的故事爆...
美國游泳選手菲爾普斯(Michael Phelps)在本次里約奧運摘下五金,成功刷新史上最多奧運獎牌的紀錄,他締造出的游泳成績更被大眾譽為「只有菲爾普斯能超越菲爾普斯」!不過當我們查看他下水前的「拉筋...
當然這是有前提條件的...首先,你必須能夠正確的做這6個動作,並按要求完成各個動作的練習次數和組數。其次,男生體脂率不得超過20%,女生體脂率不得超過25%。男女不同體脂含量對比圖如下▼就算體脂率超過...
「當我衝過終點時,心裡想的唯一一件事就是告別。這將是我在奧運最後一次跑個人項目。」里約時間8月18日晚,當Bolt以絕對優勢衝過終點拿下奧運個人第8枚金牌後,他向世界做出了這樣的宣告。Bolt稱自己不...
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