膝蓋痛有救了! 只要吃這個，保養膝蓋超有效，立刻和疼痛說掰掰!! 一定要收藏!!

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（圖片翻攝自m.jiankang.com）

關節病是可以困擾老中青三代的常見的骨科疾病，其中，膝關節作為身體重要的支撐及活動結構，因運動不當或隨著年紀變大，膝關節出現損傷的概率往往較其他關節更大。

那麼什麼人會得膝關節病呢？膝關節病怎樣產生，又是怎樣治療的呢？

今天就來簡單的講講膝關節的故事。 1、膝關節，是由很多小夥伴共同組成的。組成膝關節的小夥伴有骨頭、軟骨、肌肉、韌帶和肌腱，構成膝關節的任何一個成分出了問題，都壞導致膝關節疼痛或不能行動。 2、關節病，什麼原因引起？不分種族不分性別不分年齡，任何人都可能患上關節病。關節病可以是膝關節直接受到衝擊或扭傷，也可以是關節骨和軟骨部分磨損、撕裂而引起。炎症性關節病還可以由風濕性疾病引起，比如風濕性關節炎或系統性紅斑狼瘡，這些疾病導致的關節腫脹對關節的損傷是永久性的。 3、骨關節炎---最常見的關節病。是軟骨磨損導致的關節病，主要表現為關節疼痛，稍活動後減輕，過度活動後又加重。治療是吃非甾體類抗炎藥、鍛鍊和減肥，一般不用手術治療。但風濕性關節炎患者的關節軟骨破壞較嚴重的，需要做膝關節置換術。 4、怎樣能預防關節病？①運動前的熱身，至關重要。很多人沒有經過專業的訓練，在運動時難免有發力不對的情況。這時就比較容易造成關節損傷了，在運動前拉伸大腿前後的肌肉可以有效的活動關節，減輕發力不對產生的運動損傷。 ②強健腿部肌肉，有效保護關節。上樓梯和騎動感單車都是鍛鍊腿部肌肉的好方法。 ③運動過程中避免突然改變運動強度，如從低強度運動一下子變為高強度，或從高強度突然停止，變化的過程中膝蓋受到的損傷很大。 ④選擇合適而舒服的運動鞋。 ⑤保持健康的體重，超重對關節非常不好。

5、什麼類型的運動最適合膝關節炎患者？①拉伸運動。拉伸運動可以有效增加關節的靈活性，防止關節僵硬，瑜伽就是一個不錯的選擇。不僅僅是膝關節炎，肩關節炎患者鍛鍊瑜伽對緩解肩頸痛也非常有效。此外，瑜伽對女性的乳房保健還非常有益。 ②腿部肌肉訓練。 ③有氧和耐力訓練。有氧和耐力訓練主要的作用是提升心肺功能，促進血液循環同時幫助減輕體重。有研究顯示有氧運動可以減輕關節腫脹。

預防及減緩膝蓋痛的方法 1、去醫院拍片確定關節損傷情況。2、因關節長時間受涼和巨大的溫差是導致膝關節疼痛時，注意保暖，熱敷膝蓋，降低運動量，讓關節得到休息。3、根據不同的炎症，選擇不同的用藥。4、若因骨刺引起關節疼痛，可以用手術方法切除骨刺，也可採用微創療法。5、洋蔥紅酒，據說治療膝蓋疼效果很好哦！下面介紹洋蔥紅酒的做法。 材料：洋蔥2個，紅葡萄酒500毫升，1瓶普通紅葡萄酒配三個洋蔥。製法：①將洋蔥洗淨，去掉表麵茶色外皮，切成八等份約半月形；②將洋蔥洗淨，去掉表將洋蔥裝入玻璃瓶內，加入紅葡萄酒，(將剝下來的外皮也一起加入效果更好；③將玻璃瓶蓋好密封，在陰涼地方放置約2至8日；(小編覺得一星期最好)④將玻璃瓶的洋蔥片，用濾網過濾後，洋蔥、酒分開裝入瓶中，放置在冰箱中冷藏。飲用方法：①每日約一杯(50毫升)，年紀大的人每次20毫升左右。②每日飲一至兩次。③浸過酒的洋蔥片一起食用更好。④不喝酒的人，可用兩倍左右的開水稀釋後飲用或每次倒入電鍋內煮約4至5分鐘，蒸發酒精後飲用。⑤若然喜歡甜的，可加入一點蜂蜜。