p=1V59mx<br>pid=643607<br><br>Content:<br>人們常說生命在於運動，此話不虛，但對於運動詞語的定義過於廣泛，很難讓人做出明確的選擇。每個人都應該按照自身的身體條件、生活習慣來判斷哪種運動才是更加適合自己的項目。比如，當下最受歡迎的兩種體能鍛煉就是健身房系統的力量訓練，以及常規的跑步運動。
 可以說，這兩種運動方式屬於完全不同的領域，
 跑步是有氧訓練，健身是針對肌肉增長的無氧訓練，
 所以選擇不同運動就會對身體產生不同的運動效果。
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 跑步對促進身體健康的作用是毋庸置疑的，
 健身的力量訓練在這方面自然也是當仁不讓。
 跑步有助於保持身材減少脂肪，健身可以增長肌肉塑造身形，
 如何選擇這兩種運動便成了一大問題。
 那麼，每天跑步3000米的人與每天健身1小時的人，
 這兩者的肌肉和身體素質會有什麼差距和差別？
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  一、肌肉外形
 要想促進肌肉生長塑造精實的肌肉身材就離不開系統的健身訓練，
 這是跑步無論如何都不可能實現的一點。
 每天跑步3000米確實可以強化肌肉，實際上只能鞏固腿部肌肉。
 與跑步不同的是，系統的增肌訓練可以利用健身器
 械練到身體每個部位的肌肉群，長期訓練從而能使整體的肌肉得到增長，
 所以，每天健身1小時，練成肌肉男只不過是時間問題。
 而每天跑步3000米的人，能提升的是身體的心肺功能，
 以及身體的靈活性，所以在肌肉外形上要比健身者差很多。
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  二、肌肉功能
 每天跑步3000米的人，其運動的目的很明顯不是為了增長肌肉，
 或許是為了提升身體素質，也可能是單純喜歡跑步時的感覺，
 但不論是出於哪種目的，跑步總能給人的身體帶來實實在在的改變。
 每天跑3000米，運動能力會越來越強，
 腿部肌肉因跑步得到強化，心肺功也能因跑步受到充分鍛煉，
 因此，經常跑步的人在大部分田徑項目中的成績必然要高於常人和健身者，
 但肌肉的表現卻略遜健身者一籌。
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 由於每天健身1小時的人常年進行力量訓練，
 肌肉發達、絕對力量強大、肌肉耐力過人，這些都是跑步不能比的。
 所以，每天跑步1千米的人很難舉得起100斤的槓鈴，
 而對於健身者就是輕鬆加愉快。
 然而，如果讓每天健身1小時的人突然一口氣跑800米，
 很大程度上健身者是跑不完的，
 因為心肺功能以及身體的協調性沒有跑者有力度。
 所以說，訓練的目的不同就會產生不同類型的身體，
 跑者甘願為跑步不惜體力，健身者則對肌肉情有獨鍾。
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  三、身體素質
 強大的身體素質來源於對自身的管控，
 不管是跑步的人還是健身者，
 要想獲得相對穩定的身體就必須遵循這個最基本的運動守則，
 顯而易見的是，每天跑步3000米的人與每天健身1小時的人都做到了這一點。
 跑步相對來說要比健身輕鬆許多，
 不需要複雜的訓練以及嚴格的飲食作息，
 只要每天跑完1千米即可，只要長期堅持就能提升身體素質。
 健身則不一樣，保持規訓練的同時，還要保證良好的生活飲食習慣，
 這些也是優秀身體素質的成因。
 所以說這兩者的身體素質基本沒有太大的差別。
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  你覺得每天跑步的人身體素質強，還是每天健身的人身體素質強？<br><br><font color=red>Difference=c3837</font><br><br><a href='/p/1V59mx'>Return</a>