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image source：pixabay
文／凱倫
嘗試過瘦身減肥的你是否有遇到瓶頸的時候？雖然減重的大通則就是「少吃多動」，但每個人的體型、體質不同，適合的減重方式也會略有差異，若你發現減肥之路停滯不前，不妨參考看看Peter J. D’Adamo 醫生所提倡的[b]「血型減肥法」[/b]，也許會帶給你不同的靈感唷！
根據早安健康的報導，血型減肥法是[b]根據不同的血型，對應出適合的飲食與運動方式。[/b]
[b]O型[/b]
O型是最早出現的血型，最古老的人類主要以[b]狩獵與採集[/b]為食物來源，因此他們最早接觸也最容易消化吸收的食物是肉類與蔬菜，相較於這兩種食物，穀類反而對他們的減重計畫沒什麼幫助。
[b]＃適合的減重食物：[/b]以蛋白質為主，例如瘦肉、雞肉、海鮮與海帶等。
[b]＃應避免的食物：[/b]難消化的乳製品、小麥類與豆類等。
[b]＃適合的運動：[/b]O型人適合各種類型的體能運動，但最大的關卡是消極心態，因此制定一個固定的健身計畫對他們來說是相當重要的，否則一但鬆懈下來，減肥計劃就很容易破功。
[b]A型[/b]
A型的祖先已經進入了[b]農耕時期[/b]，有別於傳統的O型狩獵民族，A型人自古以來就發展出一套不同的消化系統與免疫系統。對A型人來說，肉類吃多了容易累積脂肪，最好的熱量攝取方式就是以蔬菜為主、[b]植物性蛋白[/b]為輔。
[b]＃適合的減重食物：[/b]蔬果類、家禽類與魚類，豆類與麥類則應該是A型人的主食。
[b]＃應避免的食物：[/b]不好消化的紅肉、乳製品與含糖、咖啡因、酒精的製品。
[b]＃適合的運動：[/b]A型人應避免過度的勞累與緊張，因此平靜的有氧運動，例如瑜伽就很適合。
[b]B型[/b]
B型的人最早出現在喜馬拉雅山地帶的[b]遊牧民族[/b]，除了容易適應氣候變遷外，生活習慣也使他們也主要仰賴從肉類、蔬菜與奶製品獲取能量。[b]B型的人不適合吃麵條、玉米等食物[/b]，這些食物含有的物質容易使B型人代謝變慢而發胖，最好的方式就是[b]少量多餐[/b]。
[b]＃適合的減重食物：[/b]綠色蔬菜、新鮮乳源或乳製品、各種肉類、水果（香蕉、葡萄與李子）
[b]＃應避免的食物[/b][b]：[/b]玉米、蕎麥、小麥與堅果類。
[b]＃適合的運動[/b][b]：[/b]B型的人不適合強度大的運動，保持頭腦清醒與身體平衡的規律性運動，例如網球、腳踏車、健走與高爾夫球等都很適合。
[b]AB型[/b]
AB型是目前最新的血型，人口數也最為稀少；AB型可說是A型與B型的混合，擁有雙方特性，因此蔬菜與乳製品很適合AB型，過多的肉類只會轉換成脂肪囤積在他們體內。
[b]＃適合的減重食物：[/b]蔬果、海鮮、乳製品與蛋類。
[b]＃應避免的食物：[/b]碳水化合物、煙燻製品、貝類；壓力大時少碰咖啡因與酒精。
[b]＃適合的運動：[/b] AB型的人靜態與體能運動都相當適合，可以選擇強度適中（例如跑步、腳踏車）的休閒活動。
不過小編還是提醒各位，上述的方法並不是要你完全避開某種食物，而是在攝取時要注意各種類別的比例，減重時營養均衡還是相當重要的哦！
完整圖文請見：原來看血型瘦更快！A型、AB型愛喝咖啡…之前路都白跑了
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