醫療健康
终于明白酒店为什么要放4个枕头啦!
:0:1
你会睡觉吗?我从来没想到睡也会睡错!
怎麼「枕」才无忧?古人说「高枕无忧」,但现代医学认為,枕头太高或太低,对颈椎都不好,垫错位置更会出问题,短期可能痠痛不舒服,长期则难逃挨刀大手术。
★睡眠时如何正确的垫枕头非常重要,枕头一定要垫到脖子处。大家可自我测试,当躺下时,下巴最低处若朝天,就表示枕头太低,若下巴往下压,即枕头太高,下巴应该保持水平,才是舒服且正确的枕头高度。
睡眠占人生的三分之一时间,姿势不可不慎。像有些家长以為让孩子睡硬板床,骨头才会长得正。其实人体臀部、腰部、肩膀三处的肉多少不同,硬板床会让身体曲线处不能贴到床面,以致不能放松休息,不舒服也不健康。
还有很多人习惯不垫枕头,睡觉时头会向后仰,颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍,长期下来,一定会出问题。至於枕头的高低,年轻人可稍低,年纪大后要稍高些,因為颈椎的柔软度会随年龄改变,愈老愈僵硬,就需要更多的支持。
★平睡(仰姿)时,枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子,不能垫到肩膀,更不能只垫到后脑一半之处,膝下最好安置一个小枕头;侧睡时高度要加高一倍,两膝间也要夹个小枕头;趴睡最好避免,因為颈椎会承受过大压力;起床时则要记得先侧姿,手扶著起来,再下床,不要直接仰卧著就坐直起身。小北君特别强调,不论姿势再怎麼正确,固定太久都不宜,久了一定要换一换,睡觉要翻身,坐久要站起来动一动,脊椎才能保养好。
分享快乐,一切为你!
每天带给你快乐,我也快乐!
[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]
本篇
不想錯過? 請追蹤FB專頁!
喜歡這篇嗎?快分享吧!
前一頁
後一頁
相關文章
臍帶繞頸好可怕 醫:對胎兒威脅可能不如你想像大
決定人生最後一哩路 4千人簽預立醫療決定
孕媽咪楊千霈每天這樣吃,養胎不養肉!懷孕後期四肢依然纖細...
輕醫美玻尿酸夯 醫籲注意這3大點
夏季傳染病升溫 藥師妙招防疫
經痛難忍非止痛藥不可? 中醫針灸成新選擇
醫療健康
【醫生說:走路是最好的運動!長期徒步給身體帶來驚人變化!(歡迎分享) ...】
夜晚腳抽筋 喝黑糖水~分享給朋友,會幫助很多人
澄清雞蛋的十大誤傳:紅殼蛋比白殼蛋有營養
三種養胃湯天冷應常喝
驅蚊妙招!蚊子最怕的6種味道~~
睡覺訣竅教你睡五分鐘等於六鐘頭,不知道會後悔的秘密!
吃蔬果能提升幸福感
【喝水瘦身法,你喝對了嗎?】,,
小心!10種超商速食陷阱
知道"手麻”是什麼病嗎?