不孕症的定義是?八個「不孕症生活習慣」你中標了嗎?長期減肥、常吃宵夜都上榜?!

生活中,許多夫妻夢想擁有一個可愛的小寶寶~但有時候不孕症可能會成為一道阻礙!今天小編將統整出8大不孕症生活習慣,並提供實用的建議~通過調整生活習慣、擁抱更健康的生活方式,一起來試著增加懷孕的機會吧♡

怎麼樣才算不孕症?
目前醫學上不孕定義為:1.小於35歲的夫妻,未避孕下超過一年沒懷孕、2.大於35歲的高齡夫妻,未避孕下超過半年沒懷孕

不孕症通常是指一對夫妻在一定時期(通常是一年)的規律性性生活後,仍然無法受孕。然而,不孕症不僅僅是指女性無法懷孕,也可能是男性或兩者都有問題!

男女都會有不孕症的問題,根據世界衛生組織(WHO)統計,不孕原因有37%為女方因素,8% 為男方因素,35% 為男女雙方因素!

淺談男性不孕症
男性不孕症的檢查會從精液分析開始,可以了解精蟲品質,包含了精蟲活動力與精蟲數量,精蟲活動力不佳、寡精,甚至無精症都是不孕原因。此外,精索靜脈曲張、輸精管阻塞、染色體異常等等,都會影響精蟲品質。

容易導致女性不孕的生活習慣-長期減重
長期減肥、刻意不攝取澱粉和油脂可能導致女性月經不規則、排卵困難,影響受孕能力。過度節食可能造成營養不良和激素失調,損害卵巢功能,進而影響卵子品質和數量,增加不孕風險。

容易導致女性不孕的生活習慣-工作壓力大
長期處於高壓力環境下,身體會分泌過多的壓力激素,如皮質醇,這可能干擾女性生理功能,包括月經週期的調節和排卵的正常進行。此外,工作壓力可能導致睡眠不足、飲食不規律以及精神壓力,進一步影響身體健康。

容易導致女性不孕的生活習慣-大吃大喝、有吃宵夜的習慣
過度飲食和攝取高熱量、高脂肪食物可能導致肥胖,進而干擾女性的月經周期和排卵,增加不孕風險。此外,經常吃宵夜可能導致消化不良和胃腸問題,影響營養吸收,最後影響身體健康和生殖功能。

容易導致女性不孕的生活習慣-不喜歡運動
運動不僅有助於控制體重和維持健康的身體狀態,還可以提高血液循環和新陳代謝,促進荷爾蒙的平衡,有助於調節月經周期和促進排卵。此外,適度的運動也有助於減輕壓力和焦慮,提升心理健康。因此,不喜歡運動可能增加女性不孕的風險。

提前一、兩年準備懷孕至關重要!!保持良好生活習慣,避免熬夜,維持健康體重,補充維生素。另外也可透過針灸、按摩、聽音樂、瑜伽和冥想放鬆身心~


[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]

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