主料：芥菜300g，鹹雞蛋2個 輔料：橄欖油適量，鹽適量，胡椒粉適量
1.準備好食材：芥菜與煮熟的鹹雞蛋；
2.將芥菜洗乾淨切段，鹹雞蛋去殼後搗碎備用；
3.燒開一大鍋水，放少許橄欖油；
4.將芥菜放入大火煮沸；
5.再放入鹹雞蛋；
6.略煮至芥菜軟爛後調入少許鹽與胡椒粉即可熄火。9個動作，教你消肚、瘦腿、翹臀！ 下面就跟著美女模特親自示範的標準動作，練習起來吧~全方位掃除腰腹部肥胖無死角。每個動作25次，每次2-3組！堅持30天，讓您輕鬆甩掉遊泳圈！1.想要翹臀，就練深蹲跟踢腿！深蹲：兩腳約與肩同寬，屁股往後坐方式下蹲，與地平行（好像在坐椅子一樣），背部挺直，膝蓋儘量不要超過腳尖。 鍛鍊次數：20下訓練部位：臀大肌、股四頭肌（大腿外側）
驢式後踢腿：雙手撐在地板上，維持與肩同寬，膝蓋跪於地上，如同驢子站地的預備姿勢，舉起單腳向後踢，儘可能抬高，讓大腿與小腿維持90度角，兩腳交換後踢，來回算一次。記得，腿向後踢時，背部不要拱起，要打直。鍛鍊次數：40下 訓練部位：臀大肌、大腿後側
想要瘦腿消肚、秀馬甲線，就練下面6個動作！每個動作25次，每次2-3組！堅持30天，讓您輕鬆甩掉遊泳圈、秀出馬甲線！動作19個動作，教你消肚、瘦腿、翹臀！
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
