大家在看漫威電影時，應該覺得美國隊長的身材不科學的強壯威武啊！
當然這可不是CG效果這可是克里斯伊凡本人親自練出來的超猛筋肉！！！
你一定想說這很難一般人想都別想，
但其實只要一個月就可以讓身形開始出現變化先看看當時克里斯伊凡的一個月前後對比照↓（是不是超帥 喂
總之這個超神教練Steve Zim專門訓練好萊塢影星的身材
當然「美國隊長」克里斯伊凡就出自他之手啊！
為了想知道成效如何？國外網站《BuzzFeed》團隊派出了一男生(Evan Ghang)一女生(Kelsey Impicciche)去親身體驗，教練為兩人作了5個禮拜的健身計劃:一個禮拜5天，1個小時的重量訓練，20至40分鐘有氧運動。
並且規定食用含有支鏈胺基酸 (Branched Chain Amino Acid) 和褪黑激素 (Melatonin) 的保健食品，前者可以為人體補充蛋白質，促進訓練後肌肉恢復時蛋白質的代謝；後者則可以改善睡眠素質，把生理時鐘調理好。
當然還有飲食控制囉！
不可吃含糖分食物、澱粉也不可多吃、追求低鈉和很多的蛋白質。
光聽到這些相信就有很多人無法執行了ＸＤ但努下去你就知道成果啦！
剛開始兩人對於飲食控制與重訓上感到很吃力
但不久後堅持下來竟開始可能習慣這樣的作息
不僅身體狀況變得更好早上也不再為了早起而痛苦。
當然最重要的是成果啦！
不僅讓人嗅到健康的味道還有完美身材的感動啊↓
Kelsey 體重減少了9磅，體脂肪百分比也下降了6.2%
Evan體脂肪百分比下降了8.4%，現在只有6.6%，身材根本魯蛇變溫拿啊
來看完整訓練全紀錄吧↓
看完都想拜師了!!教練我想減肥啊教練!!
我知道大家一定覺得女生很正～給大家她的INS關注吧
