西瓜是相當有水分的水果，如果適量食用的話不僅能補充水分，內含的營養甚至還被國外媒體譽為「天然的威而鋼」，但要謹記的是就算是天然的水果吃多也無意身體健康，翔展診所院長傅裕翔就指出「西瓜含有大量的果糖，一天不能吃太多！」
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此外，楊梅風澤中醫診所主治醫師張宏銘指出西瓜內含的維生素C可以預防老化、維生素A對眼睛也有好處，除此之外還含有維他命B群、鎂、磷等等。
西瓜也和番茄一樣有茄紅素，不僅有很好的抗氧化能力，也能降低攝護腺癌的風險，其中的瓜氨酸還能舒張血管，幫助降血壓。
國外媒體《每日郵報》也曾報導，「瓜氨酸」進入人體內可以轉換為體內的「精氨酸」，而科學家也曾研究精氨酸能夠促進硝酸，具有放鬆血管的功效，幾乎等同於威而鋼的效果哦！
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西瓜不僅在夏天清涼解渴，也具有利尿的作用，但西瓜屬於較寒涼的水果，如果脾胃虛弱的人，或是正值生理期的女性最好少碰，不然容易出現腹脹、腹瀉、和消化不良的狀況！
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