最新
新聞
時事新聞
投資理財
其他資訊
奇趣
惡搞圖集
神秘靈異
其他爆笑
奇趣貼圖
故事
驚悚故事
笑話大集
愛情傷悲
激勵感人
生活
親子婦幼
創意設計
寵物資訊
美食推薦
命理專區
旅遊資訊
心理測驗
生活百科
醫療健康
星座占卜
廚藝烹飪
短片
汽車短片
音樂短片
爆笑短片
科技
數位科技
手機平板
軟體資訊
硬體資訊
電玩資訊
興趣
汽車機車
動漫資訊
攝影技術
軍事資訊
足球資訊
籃球資訊
其他運動
娛樂
音樂資訊
影視資訊
狗仔八卦
綜藝資訊
首頁
>
興趣
>
其他運動
>
唔好做Sit Up啦!! 超強爆勁虐「腹肌」新招訓練, 等你夏天做型男!!!
唔好做Sit Up啦!! 超強爆勁虐「腹肌」新招訓練, 等你夏天做型男!!!
最hot趣味話題
| 檢舉
:0:3
發表於 : 2016-09-25 21:51
還在用傳統的仰臥起坐練腹肌嗎,那你就out了,試試這組吧,每個動作15-25次,兩組左右,動作力求標準,同時控制好飲食,每次配合一小時慢跑或其他有氧運動,堅持下去,你會發現驚人的改變,虐起來
仰臥起坐,一種鍛煉身體的方式。仰臥,兩腿併攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續前屈,兩手觸腳麵,低頭;然後還原成坐姿。如此連續進行。練仰臥起坐,速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次,此後慢慢增加,直至達到50次左右。30歲以下的女性,很多是出於防止婦科病的目的練習的,這時頻率最好控制在每分鐘60~70個,隨年齡的增加而遞減,50歲以上的一分鐘做25個就可以了。對於那些有一定健身基礎的練習者,更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的,這樣要保證一分鐘做60次左右。
[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]
本篇
不想錯過? 請追蹤FB專頁!
喜歡這篇文章嗎?快分享吧!
相關文章
超好笑!! 千萬別高興得太早.歡迎分享唷!
腹肌雕琢運動「平板支撐」!每天4分鐘,你的身材會有意想不到的改變!
Patrick Beverley posterizes Chris Bosh and Chris Andersen! (03.16.2014)
Tim Hardaway Jr's reverse slam vs 76ers (03.21.2014)
林丹一秒快速換球拍的原因曝光啦!沒想到他竟是因為…才換球拍的!
【推薦】增大肌肉的十四個秘訣,你知道多少個?
最hot趣味話題
校園又見「超正女老師」逆天長腿好誘人!課堂展現「招牌姿勢」看的同學不要不要…
《合法美少女的罪惡感》21歲看起來還像小學生這樣有錯嘛
94要用眼睛吃冰淇淋!口罩大「女乃」妹顏值竟美到讓人不要不要:根本娜美複製版啊
男友打電腦!她穿爆乳裝在旁晃啊晃,「胸器太殺」畫面好噴血!
烏克蘭真人芭比「純天然無加工」沒人信,她公開自己「清新素顏照」...網友服了:全是真的!
女記者裝瘋「潛入精神病院」駭然發現「病患都是正常人」她的報導震驚了社會
乳浪來襲!瑜珈老師沉不下去,胸前自備兩顆「白嫩浮力球」超給力!
電腦桌面的資料夾竟然「自行發光」讓他困惑好久, 後來才驚覺真相是....:乾笑死
只是幫貓咪洗澡卻有快50萬的瀏覽,閱覽率意外高!邪惡網友們大推「從10:45開始看」太壞了。
他養車13年紀錄「超詳盡關箱文」,各種花費的驚人價格讓網友都跪了
© 2017 FUNPEER All Rights Reserved.
使用條款
|
隱私條款
|
侵權舉報
|
聯絡我們
重要聲明:本網站是以即時上載文章的方式運作,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在 FUNPEER 張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。本站有權刪除任何留言及拒絕任何人士發文,同時亦有不刪除文章的權利。切勿撰寫粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。US