健康的尿液有一些標準，如果指標發生了改變，就可能預示著疾病。
一般人都認為，尿液是人體排出的「垃圾」，其實不然，它是檢測健康狀況的「晴雨表」。
人們吃下的食物經過消化吸收，會在血液里形成尿素、尿酸、肌酐、肌酸等「毒素」，
只有通過尿液將它們及時排到體外，才不會影響健康。
健康的尿液有一些標準，如果指標發生了改變，就可能預示著疾病。
小便和健康到底有著怎樣的關係？人們在小便時應該注意哪些方面？
底下是在泌尿外科、男科和婦科權威專家的指導下，
總結出「健康小便指南」，供大家參考和學習。
一、健康的尿液什麼樣
►尿液顏色：淡黃透亮
泌尿外科主任醫師指出，
健康的尿液應該是淡黃、透亮的，
不會有沉澱、渾濁的現象。
但很多因素都會影響尿液的顏色，
比如飲水量、體溫的變化以及食物、藥物的作用。
喝水多的時候，尿液可能像白開水一樣，是無色的；
喝水少、出汗多的時候，尿液就可能會呈啤酒似的黃色，
這些情況都是正常的。
►排尿頻率：每天不應超過8次
從理論上說，一個人每天的排尿次數不應超過8次。
白天7次，晚上1次，這是最佳比例。
「但個人飲水量不同，白天排尿4—6次也是正常的。」
許清泉補充說，夜尿最好不超過2次，
如果睡前喝水較多，起夜次數隨之增加，也是正常的。
但如果晚上沒喝多少水，卻老是起夜，就要留意疾病了。
►尿量：每天1500毫升
我們每天的排尿量應該在1500毫升左右，
但由於人們的飲水量不同，
只要每天的尿量多於400毫升、少於3000毫升都沒有問題。
泌尿外科專家提醒，
一天的尿量少於400毫升，就是少尿的表現；
而多於3000毫升，就屬於多尿。
二、男人要注意的事
►最好站著小便
男性最好站立排尿，
因為男性的尿道呈S形，
站立時，受到重力影響，尿液可自然排出。
如果坐著排尿，尿道會變成倒鉤形，
受到壓迫後，造成盆腔充血，尿液相對較難排出，
而且時間長了，膀胱、尿道可能出現炎症。
而蹲著小便會讓尿道壓力發生變化，
尿液可能逆流回到膀胱，也容易誘發炎症。
►小便後別立刻坐下
男性排尿後如果馬上坐下，會造成殘留尿液倒流，
給尿道中的細菌可乘之機，容易誘發前列腺炎。
排尿後，可用手指在陰囊與肛門之間的會陰處擠壓一下，
這樣做有助於排出膀胱中的殘留尿液，
還對治療慢性前列腺炎有一定好處。
►偶爾尿分叉不用擔心
出現尿分叉，主要因為尿道或尿道開口處有阻塞，
比如憋尿會使膀胱內壓力增大，
排尿時力量大容易暫時改變尿道口形態，造成尿分叉。
男性射精後因部分精液殘留在尿道中，
再加上勃起還沒完全消失，也會尿分叉。
以上兩種情況都是正常的，
但如果出現持久的、高頻率的尿分叉，就要去醫院做一下檢查了。
三、女人要注意的事
►女性小便前後應該洗乾淨手，不給細菌可乘之機。別用濕紙巾擦私處
醫師提醒，女性私處的肌膚有較深、較多的皺褶，
小便後，如果不及時擦乾，
殘留的尿液會將內褲弄得十分潮濕，給細菌繁殖提供溫床。
「擦的時候一定要用乾淨的衛生紙從前往後擦，最好不要用濕紙巾。」
專家解釋說，
一是因為很多濕紙巾都添加了化學成分，對女性私處的健康不利；
二來用濕紙巾擦拭後，依然會存在潮濕的問題。
►小便前後要洗手
和男性相比，女性泌尿系統更脆弱。
女性的尿道很短，和膀胱緊密相連，
外界細菌很容易沿著尿道上行進入膀胱，引起尿路感染或炎症。
所以，女性小便前後應該洗乾淨手，不給細菌可乘之機。
►學會保養，尿路暢通。
世界衛生組織調查顯示，
女性尿路感染髮生率比男性高8～10倍，
為了讓尿路更加暢通，女性平時應注意保養。
婦科專家建議，女性應多喝水、少憋尿，經常清洗外陰，勤換內褲。
四、判斷小便健康有三個指標
►健康有三個指標，即排尿不費力、有尿憋得住、尿液淡黃透亮。
在泌尿外科專家看來，
判斷一個人小便是否健康有三個指標，
即排尿不費力、有尿憋得住、尿液淡黃透亮。
一旦長時間出現以下某種症狀，就要注意健康問題了。
►尿頻、多尿
如果不是飲水過多造成的排尿次數超過8次，就叫做尿頻。
泌尿外科專家說：
「小便次數增加，每次尿量減少，有可能是膀胱儲尿功能下降。
如果小便次數增加，但每次尿量沒有減少，就是多尿，
有可能是身體的代謝功能出現問題，比如糖尿病等。」
如果尿頻的同時，還伴有尿急、尿痛等不適，
應警惕是否患上泌尿系統感染。
►排尿時間變長、連續性不好
男性排尿時間明顯變長，連續性不好，
有滴滴答答的感覺，排尿困難，尿無力，
中老年男性夜尿次數增加等症狀，
都是前列腺疾病的信號。
►尿液泡沫多、有異味。
排尿時，如果發現馬桶中泡沫增多，
尤其是早上第一泡尿泡沫明顯，可能是腎臟疾病造成的，
應該及時去醫院做尿常規檢查，看尿中蛋白是否增多。
如果尿液有種爛蘋果的味道，要懷疑是糖尿病的徵兆。
►尿液顏色不正常
呈紅色：說明尿中可能存在超量的紅細胞，也稱「血尿」，
多是由腎病、結石、前列腺炎、膀胱腫瘤等引起。
如果出現劇烈的腰痛，同時伴有血尿，多半是結石引起，
如腎結石、輸尿管結石等。
呈醬油色：是由於尿中紅血球被大量破壞所致，也可能是急性腎炎、急性黃疸型肝炎及溶血性黃疸等。
呈白色：好像牛奶一樣，有時混有白色凝塊或血液，說明尿中有乳糜，源自絲蟲病或腎、淋巴管堵塞。
尿液發黃：黃連素、維生素B等藥物會引起尿液變黃。但如果沒有吃藥，尿色很黃且持續半個月以上，就要提高警惕。尿色太黃，往往預示著肝膽疾病，如肝炎、膽結石、膽道阻塞、梗阻性黃疸等疾病。
當然，食物有時也會改變尿液顏色，因此大家不要過於恐慌。
泌尿外科專家也提醒，
如果你的尿液性狀和顏色發生改變，且持續時間較長，
又難以從攝取的食物或藥物上找到答案，
就有必要去醫院查出具體原因。及早發現治療！
