要知道，痛症很多時是因為缺少運動引起，但要腰痛病人嘗試開始運動確是難事。物理治療師提出以水療解決頑固腰背痛。
甚麼是水療？
水療有甚麼作用？養和醫院物理治療師譚振燊說，水療即是在水中進行物理治療。「水的浮力可減輕體重，繼而減少腰椎關節的壓力。病者在水中活動時會因痛楚減少而感到較為自如，再加上溫水有助放鬆肌肉和增加筋腱的柔韌性，病人在水療池中運動會感到腰部的僵硬大大減輕，自然更有信心去運動腰部。水的阻力亦可以有效地訓練腰腹部的肌肉， 尤其是腰椎附近負責維持腰部穩定的椎間肌肉及深層的腹部肌肉，有助強化腰肌和根治腰痛 ，所以在水中進行物理治療，對一些因頑固腰痛而影響活動、腰部肌力較弱的人士，都同樣合適及有效。」
譚振燊說，主要有兩類病人適合接受水療：「第一類是手術後，傷口已經癒合，開始初期復康治療的病人。他們因術後腰肌肌力減少，或仍有少許痛楚，故未能應付劇烈運動和訓練。如將活動環境移到水池中，水的浮力及暖和的溫度會令他們感覺較舒服，容易開始輕巧的強化肌肉運動。「第二類就是長期腰背痛人士，他們一般關節和肌肉較繃緊，而水池環境適合放鬆肌肉，配合暖和的水溫令他們較容易活動。過往也遇過一些患者試過其他治療方法但未見成效，最後水療能夠幫助他們紓緩症狀，減輕腰痛。」
第一組：伸展腰部
浸入暖水池中，雙手放浮闆上，將浮闆慢慢向左移90度，停後移回中間。重複動作五至十次後再向右移90度。
這組動作可伸展腰部關節及肌肉和軟組織。
