「冬天吃豆,勝過吃肉」建議中老年「多吃2豆」 腿腳有勁精神好!

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發表於 : 2024-11-26 01:09
「冬天吃豆,勝過吃肉」!建議中老年,多吃2豆,腿腳有勁、精神好~
第一種豆類就是紅豆,跟大家介紹一道「紅豆桂花小丸子」






做法:以糯米粉加溫水揉成麵糰、搓小丸子,下鍋煮熟撈出後,過冷水備用
紅豆提前泡水4小時,兌水煮40分鐘至軟爛,取出部分壓成泥沙,倒入少量澄粉(無筋麵粉)水再次煮開,加入糯米丸子攪勻即可。






第二種豆類則是黃豆,以下介紹佳餚「黃豆燉豬蹄」



作法:黃豆用溫水泡兩小時,豬蹄冷水下鍋,加入薑、蔥、焯水,撈出洗淨,瀝乾水備用。
熱鍋冷油倒入豬蹄翻炒至金黃色



砂鍋放入薑片,倒入豬蹄,加入八角、乾辣椒、香葉、黃豆、少許冰糖
加入醬汁生抽、老抽、蠔油、米酒等等,倒入可樂大火煮開,轉小火煮90分鐘
收汁出鍋前撒上少許蔥花即可



黃豆苦瓜排骨湯



作法:浸泡黃豆半小時,冷水下鍋,加入蔥薑、將排骨焯水
燉煮加入排骨、黃豆、蜜棗、薑片、開水,中火燉45分鐘
加入苦瓜和酸菜,繼續燉45分鐘,調味放入些許鹽即可



第三種豆類則是毛豆,下面為大家介紹「牛肉炒毛豆」



醃製牛肉:一勺生抽、半勺蠔油、一勺紅薯粉拌勻,醃製15分鐘,最後加點油
水開後加些許鹽、游,毛豆焯水2分鐘
牛肉炒至變色,家小米辣蒜末,接著倒入毛豆
加入生抽、胡椒粉、米酒糟、小半碗清水,煮2分鐘即可完成



毛豆炒肉沫






水開加點鹽,毛豆焯水1分鐘,蔥、蒜末炒香倒入肉末,加一勺米酒,倒入料汁煮至濃稠
毛豆翻炒片刻倒入肉末,加點小米辣椒增添香氣



毛豆燒油麵筋






鍋中倒少許油,放五花肉煎至表面焦黃出油
放入蒜炒出香味,再放毛豆翻炒3分鐘
放兩勺米酒炒勻,再放鹽和胡椒粉



加入少許白糖提鮮,倒入蓋過毛豆的熱水
放入麵筋大火煮開,轉至小火蓋鍋蓋燜煮10分鐘即可



參考來源:今日頭條


[圖擷取自網路,如有疑問請私訊]

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