【文／Beauty美人圈．Letisha】
![]()
即便很不想面對，但會露出手臂的季節已經近在眼前了，想不理會也不行（最近天氣真的悶熱到不行）已經開始挖出衣櫃深處的短袖、一字領、背心們了～～所以！手臂的線條與粗細，當然也要開始關注了！！覺得做運動會流汗很熱？那麼就利用按摩來瘦手臂吧！ STEP1：由小手臂按到肩胛
![]()
在抹乳液的時候，建議大家可以直接選擇塑身霜等來加強效果！很簡單，如上圖，由手肘開始捏著手臂，往肩胛骨的方向按壓（上圖圈圈處），不斷重複該動作，直到乳液被吸收為止再換邊喔！建議手勁可以大一點，有一點點的疼痛感，可以更促進淋巴的循環，效果更好～～ STEP2：從上臂中段帶到腋下
![]()
如上圖，從上臂中段的位置掐住，按壓到腋下，再往胸部方向向內帶，一樣可以將力道加重一些，感到點疼痛是OK的！想像你再將脂肪捏碎就對了～～～左右邊都按摩兩分鐘喔！ STEP3：扭轉上臂
![]()
把上臂當作「毛巾」就對了！！由外而內的扭轉它，一樣只要扭轉兩分鐘就好，這個動作可以幫助「緊實」手臂喔！！ STEP4：向後緊實肌肉線條
![]()
全部做完後，將手臂直接向後伸直，手肘不能彎，盡可能地抬高，停留10秒再放下，共做五組，兩邊都要做喔！！記住，有感受到肌肉北緊緊拉住的感覺，才代表姿勢有對喔！
![]()
現在開始努力，小編相信一切都是來得及的～～而且這不僅可以瘦手臂，也能消滅蝴、蝶、袖！！ 【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】《延伸閱讀》不僅瘦手臂還能讓胸部UPUP！每天五分鐘，好身材都回來了～這次真的要跟掰掰肉說掰掰了~一條毛巾、三步驟、五分鐘讓纖細手臂現身！曾胖到62公斤？！《Apink》鄭恩地瘦身大公開，當年的胖手臂、厚實大腿這樣瘦的...
即便很不想面對，但會露出手臂的季節已經近在眼前了，想不理會也不行（最近天氣真的悶熱到不行）已經開始挖出衣櫃深處的短袖、一字領、背心們了～～所以！手臂的線條與粗細，當然也要開始關注了！！覺得做運動會流汗很熱？那麼就利用按摩來瘦手臂吧！ STEP1：由小手臂按到肩胛
在抹乳液的時候，建議大家可以直接選擇塑身霜等來加強效果！很簡單，如上圖，由手肘開始捏著手臂，往肩胛骨的方向按壓（上圖圈圈處），不斷重複該動作，直到乳液被吸收為止再換邊喔！建議手勁可以大一點，有一點點的疼痛感，可以更促進淋巴的循環，效果更好～～ STEP2：從上臂中段帶到腋下
如上圖，從上臂中段的位置掐住，按壓到腋下，再往胸部方向向內帶，一樣可以將力道加重一些，感到點疼痛是OK的！想像你再將脂肪捏碎就對了～～～左右邊都按摩兩分鐘喔！ STEP3：扭轉上臂
把上臂當作「毛巾」就對了！！由外而內的扭轉它，一樣只要扭轉兩分鐘就好，這個動作可以幫助「緊實」手臂喔！！ STEP4：向後緊實肌肉線條
全部做完後，將手臂直接向後伸直，手肘不能彎，盡可能地抬高，停留10秒再放下，共做五組，兩邊都要做喔！！記住，有感受到肌肉北緊緊拉住的感覺，才代表姿勢有對喔！ 
現在開始努力，小編相信一切都是來得及的～～而且這不僅可以瘦手臂，也能消滅蝴、蝶、袖！！ 【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】《延伸閱讀》不僅瘦手臂還能讓胸部UPUP！每天五分鐘，好身材都回來了～這次真的要跟掰掰肉說掰掰了~一條毛巾、三步驟、五分鐘讓纖細手臂現身！曾胖到62公斤？！《Apink》鄭恩地瘦身大公開，當年的胖手臂、厚實大腿這樣瘦的...
