腿瘦下來了，卻感覺沒有半點肌肉和線條嗎！想去健身房拯救一下，卻覺得好貴、好麻煩，今天就來學個在家也能鍛練腿部線條的運動! 首先將身子側躺在平坦的地方，以小腹為支撐點將整隻腿抬到90度空中，放下來的時候用腳尖觸碰地板，分前後的來回抬放(如下圖)~維持一分鐘喔！
接著來練練大腿根部的肌肉，將腳掌合併，膝蓋屈膝的上下開合，維持一分鐘（如下圖）
一分鐘後～讓我們來加快速度，相信各位大腿應該酸到不行吧，沒事～大家就想想練完後，美美的大腿就是自己的（希望這樣的精神喊話有用）
最後來做個收尾動作，將側躺的身子提起來，並用腳尖觸碰地面在提起至空中（千萬不要用手來負荷身體的體重，要用小腹來支撐住，免得受傷！）～同樣維持一分鐘就完成囉！
千萬別忘了整組做完後，還要從來換邊做喔~希望說完這句話，沒有打擊到大家的心靈 (聳肩)【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】《延伸閱讀》上班默默養出鬆～垮～屁股！５分鐘躺著練出結實線條下半身每天躺著３分鐘！這動作幫你打造女星完美「11字腹肌」就是那線條！不用上健身房，也能鍛鍊出完美肌肉的手臂運動
