買東西時的運動買東西後，將重量平均分配，然後吐氣時上舉，吸氣時緩緩放下，在回家的空暇多做， 能有效改善血壓。
洗碗時的運動洗碗時，一邊吐氣，一邊將後腳跟抬起，吸氣時落地，雙腳交替進行。
拖地時的運動1.吐氣，同時將左腳打開，吸氣時把腳收回，兩腳交叉，側舉。
2.收回腳，換相反方向做相同動作。反覆8次。
本文摘自繪虹出版《降血壓清血脂:打造不老血管力》
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