夏天來臨，少不免要穿上短袖衫、小背心，但手臂的「拜拜肉」都同時出來跟大家Say hi，不過只需要用啞鈴做以下4組動作，持續做一星期，就能輕鬆同「拜拜肉」講Byebye！
1. 第一組動作：用單手持3-5磅啞鈴，慢慢將持啞鈴的手舉上直至完全伸直，再慢慢放下，每隻手重複20次。
2. 第二組動作：雙手各持3-5磅啞鈴，上手臂保持原位，前手臂慢慢向上，再緩緩放下，重複20次。
3. 第三組動作：雙腳合上站立，背部伸直，雙手各持3-5磅啞鈴，向左右舉起持平行狀態，再慢慢放下，重複20次。
4. 第四組動作：雙腳合上站立，背部伸直，雙手各持3-5磅啞鈴，雙手同時向上直至完全伸直，再慢慢放下，重複20次。
趁著還有時間，趕緊每天做每組動作1-2次，跟「拜拜肉」狠狠的說Byebye，自信穿上夏日小背心吧！
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