乳房囊腫是相當常見的，特別是對於年齡在40歲以上的女性而言。據估計，約有50%的女性具有乳房纖維囊腫此一現象，大多數的乳房囊腫和結節是良性的，只有少部分是惡性腫瘤，但是在不經由專業醫師診斷的情況下難以分辨出差異，而且纖維囊腫也有轉為惡性腫瘤的可能。 根據國外網站《Steptohealth》的報導，如果您已被診出患有良性囊腫，請務必保持健康和均衡的飲食習慣，以幫助預防囊腫引起的惱人症狀，例如：硬塊、疼痛和痠痛。 避免富含飽和脂肪和大量碳水化合物的食物乳房纖維囊腫與攝取過多碳水化合物和飽和脂肪有關，纖維攝取不足也有影響。一些研究甚至指出，每週排便只有三次或更少的女性更容易患有乳房囊腫。 因此，預防囊腫最重要的是增加飲食中新鮮蔬菜和水果的量，同時須避免食用麵包、米飯和麵食，因為這些食物含有大量的碳水化合物。紅肉也應該盡量避免，因為它們含有很高的飽和脂肪。研究表明，脂肪攝取較少的女性不易患有乳腺囊腫，因為她們體內導致囊腫的激素濃度較低。 攝取黃嘌呤也可能導致乳房囊腫形成，而且可能在該區域中引起更嚴重的發炎。黃嘌呤含量高的食物包括紅茶、咖啡、可樂和巧克力。如果您已患有乳房囊腫，一定要減少攝取這些食物。 維生素可有效預防乳房囊腫維生素A和維生素E具有抗氧化作用，可幫助預防囊腫形成。為了乳房的健康，您必須多攝取新鮮蔬菜和水果。 杏仁、橄欖油、榛果、向日葵種子和芝麻籽是含有大量維生素E的食物。胡蘿蔔、菠菜、甜瓜和雞蛋則富含維生素A。 要提醒您的是，雖然您可以選擇服用維生素補充劑，但是從天然食物來獲得維生素是更為推薦的方式。 可預防並改善乳房囊腫的其他食物研究表明，攝取月見草油和琉璃苣油可幫助降低乳房的敏感性，緩解囊腫引起的刺激性症狀。這兩種油富含ω-6脂肪酸，對於緩解乳房區域的痙攣和疼痛很有幫助。 另外，綠茶也是一種有效的抗氧化劑。每天喝200ml綠茶即可有效防止乳房囊腫形成。 預防勝於治療，請不要忘記定期進行乳房檢查，以早期發現乳房的任何疾病。最重要的是，如果您發現任何類型的結節或硬塊，不管它有無造成任何不適都建議就醫，交由專業醫師進行檢查。 延伸閱讀：腋下、「鎖骨隆起」勿輕忽：早期「乳癌七大警訊」女人必看，守護雙峰健康不能等！ 封面圖片出處：hogarnatura / howcastVia https://steptohealth.com/diet-prevents-breast-cysts/
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